Ich setze auf das Intervall-Fasten 16:8

Ich habe euch ja vor 2 Wochen erzählt, das ich mein Vorsatz für das neue Jahr „ABNEHMEN“ mal wieder in Angriff nehme.

Ich habe bereits abgenommen und das mit Intervall-Fasten 16:8, Ernährungsumstellung und Sport.

Heute möchte ich mal etwas zum Intervall-Fasten erzählen.

Es gibt verschiedene Formen:

Ich finde für mich das 16:8 passend und am leichtesten.

Dabei darf man 8 Stunden essen und anschließend 16 Stunden fasten.

Die Zeit kann man sich selber wählen, Hauptsache es sind 8 Stunden am Stück und 16 Stunden am Stück.

Ich habe den Zeitraum zum Essen zwischen 10:00 und 18:00 gewählt, dass heißt, ich darf 16 Stunden anschließend nix mehr zu mir nehmen außer ggf. Wasser oder Tee ungesüsst.

Man kann aber auch wie oben in der Abbildung wählen: 2 Tage nur 500 kcal und 5 Tage normal essen – die Tage zum Fasten können auf die Woche verteilt werden oder auch nacheinander folgen.

Oder man fastet komplett einen Tag.

Da ich arbeitstätig bin, finde ich für mich die 16:8 Methode am einfachsten, lässt sich auch am Wochenende gut vereinbaren.

Man kann den Zeitraum des Intervall-Fasten auch selber frei wählen. Jederzeit kann man damit auch wieder anfangen/ aufhören. Je nach Erfolg und halten des Wunschgewichtes.

Zudem braucht man beim Intervall-Fasten auf nix zu verzichten. Klar sollte man immer seine Kalorienzufuhr und Verbrauch kontrollieren. Aber hier braucht man weder auf Süßigkeiten, Kohlenhydrate oder anderes „Verbotene“ verzichten.

Mit einer ausgewogenen Kost und Sport, sollte dem Abnehmen mit Intervall-Fasten nix mehr im Wege stehen!

Habt ihr schon mal Erfahrungen mit Intervall- Fasten gesammelt?

Wenn ja, welche Methode findet ihr am Besten?

Habt ihr noch Fragen oder Anregungen – dann immer her damit!

Danke und liebe Grüße 🙋

2 Kommentare zu „Ich setze auf das Intervall-Fasten 16:8

  1. Ich mache auch das 16:8 fasten, allerdings in etwas abgewandelter Form. Morgens erlaube ich mir ein Stück Obst und einen Milchkaffee… aber ich stille ja auch noch😉
    Und dann darf ich von 12-20 Uhr essen… 😊 läuft ganz gut.

    Gefällt 1 Person

    1. Ich esse immer 10:00 Frühstück und dann 18:00 das letzte Mal. Kommt gut hin. Manchmal auch 19:00 ist Dan eine Stunde mehr 😃😀

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